نظام غذائي صحي متكامل في دليل شامل لتقوية الصحة الغذائية في حياتكاسكبي القليل من الماء الساخن ويغطى ويترك على نار هادئة حتى ينضج.بعد حوالي ثلاث ساعات من الغداء، يمكن تناول وجبة أخرى خفيفة، ومن